Болит спина после родов, Как помочь себе?

Оле4ка, что ж, роды и грудной ребенок часто становятся причиной возникновения болей в спине.Вы кормите?Это так же сказывается. Про плавание вы правильно сказали, при возможности обязательно займитесь(не можете в будни-ходите в выходные пока).Ну и я вам советую сходить к остеопату, сама так и делаю, у меня тоже проблемы. Про мази ничего сказать не могу, сколько ни пробовала,мне ничего не помогало, да ведь на гв их нельзя.Я понимаю, что: маленький ребенок + мой возраст = спине пришел почти кирдык, но может еще можна успеть что-то сделать, чтоб совсем не скрючитьсяа ну что вы, все обязательно наладится, надо верить Поправляйтесь

Оле4ка У меня такая же проблема.... Вот сама мучаюсь. Хоть ребятенок первый, но именно поясница ой-ой-ой . Хотя тоже хожу в бассейн 2 раза в нед. На зарядку не хватает мужества. Дочу на руки взять из положения стоя трудновато...Меня муж как то раз натирал бальзамом Дикуля (3 дня подряд) вроде ничё ,немножко утихла боль, но к вечеру устану и вновь, блин.Простите что не могу ничего путного посоветовать. Меня мои тоже гонят к врачу, надо этим заняться.Вы знаете, раньше летом висела на турнике, чувствовала себя прекрасно.Сейчас спинку трудно вылечить, вы же малышей таскаете, постоянная нагрузка. У меня как только доча чуто подросла - стала ее меньше брать на руки - за ручку стараюсь водить - вот мне и полегче стало.Ваш малыш тоже чуть подрастет и будет легче

К остеопату

Нася, Максюта, Divo, Пасиб, девочки, что откликнулись Вы кормите?Это так же сказывается Никогда бы не подумала... Кальций, чтоль, вымывается? Дочу на руки взять из положения стоя трудновато... раньше летом висела на турнике Эврика О нем-то я забыла вы же малышей таскаетеСБ, таскаю одного... Старшему уже 15 Он не токо младшенького, меня уже может таскать на руках Ваш малыш тоже чуть подрастет и будет легче советую сходить к остеопатуК остеопату Меня мои тоже гонят к врачу, надо этим заняться. Так по врачам ходить не люблю... А придется... Девоньки, давайте ко мну на ты А то чувствую себя доисторическим существом да к тому же с проблемным позвоночником

Тоже мучаюсь со спиной. Некоторое облегчение приносит катание на спине - ложитесь на твердую поверхность, ноги подтягиваете к груди и качаетесь взад - перед.Может вам пригодится.

iuliar, пасиб Попробую сегодня же, мож полегчает...

оги подтягиваете к груди и качаетесь взад - перед. Хорошо разгоняет соли, и я так делаю Я тоже,как старушка скриплю

hellen, Попробовала сегодня покачаться. Жесть Видно, закостенела я... Но попозже стало немного легче Завтра продолжу.Може еще у кого идейки есть , а то пока я к остеопату соберусь, може чё смогу и сама поправить?

Оле4ка, Никогда бы не подумала... Кальций, чтоль, вымывается? кальций,несомненно вымывается, но и связки размягчаются.Плюс не всегда удобные для мамы позы при кормлении. Эврика О нем-то я забыла ну это кому как, мне от этого занятия еще фиговее становится. Так по врачам ходить не люблю... я к врачам тож не люблю, у кого ни была у традиционщиков, никто ничего вразумительного не мог сказать, не говоря уж о том,чтобы помочь.Остеопаты-это другое.А то чувствую себя доисторическим существом да к тому же с проблемным позвоночником Максюта, бальзамом Дикуляя,кстати,им тоже пользовалась, но потом узнала,что он не прошел какую-то сертификацию или лицензирование (не знаю, что там в аптечных препаратах).

Нася, Плюс не всегда удобные для мамы позы при кормлении Я старшего всегда кормила сидя, а младшего от самого рождения и до сих пор - токо лежа, мне так удобнее мне от этого занятия еще фиговее становится Гы... Буду осторожничать. Но все-таки попробую, а вдруг поможет? Остеопаты-это другое Убедила Я не в курсе, что, этих остеопатов в обычной ПК нет? Тогда хде их искать? Я живу в областном центре, даже не знаю, хде он у нас может быть.... А что делает этот остеопат? Как я понимаю, он занимается проблемами позвоночника, или нет? Вот еще назрел вопрос. А может для того, чтобы спина не болела, нужно матрас поменять в кровати на более жесткий, и стул компьютерный купить новый?

Оле4ка, Чем лечиться, я Вам не скажу, т.к. любая боль в спине - дело слишком тонкое и индивидуальное, я могу только из своего опыта подсказать, как немного облегчить себе жизнь с больной спиной, хотя Вы наверняка все это знаете.По возможности не наклоняйтесь. Если надо поднять ребенка, сумку с продуктами, даже самую малую мелочь - приседайте, держа спину прямо - это минимизирует нагрузку на позвоночник, заодно осанку поправите и мышцы спины потренируете .Если что-то несете - несите в двух руках, чтобы не перегружать какую-то одну сторону спины. Ребенка носите не собственно на руках, а сажайте на бедро или живот таком образом, чтобы он обхватывал Вас ногами - тогда нагрузка равномерно распределяется по всему туловищу, разгружая плечевой пояс, а значит - и верхний отдел позвоночника. А еще лучше - пользоваться слингом-шарфом или рюкзачком; слинг на кольцах, скорее всего, не для Вас.Если предстоит нагрузка на спину - мытье полов, стирка, еще что-то такое - наденьте эластичный пояс для поясницы или не очень жесткий корсет, чтобы поддерживать спину. Только постоянно его не надо носить. Для постоянной носки неплохо обзавестись шерстяным поясом, некоторые рекомендуют использовать исключительно собачью шерсть, но, мне кажется, любая подойдет, да хоть бы шарфом обмотайтесь, лишь бы спинке было тепло.Если Вам трудно вырваться поплавать, ходите в бассейн с ребенком , польза будет обоим. Конечно, с малышом Вы не сможете плавать так, как если бы были одна, но, в любом случае, хотя бы на час разгрузите позвоночник.Очень важно подкачать пресс, ибо позвоночник удерживается не только спинными, но и брюшными мышцами, а последние-то как раз за время беременности перерастягиваются и свою функцию после родов выполняют весьма халтурно. Как именно качаться и нужно ли это именно Вам - даже советовать не буду, это к специалистам.Я не знаю, какой у Вас матрас, но сильно жесткостью не увлекайтесь. Ортопедические матрасы - полужесткие, в них не проваливаешься, как в яму, но при этом они принимают форму тела со всеми его естественными изгибами. Хороший стул, конечно, важен, но гораздо важнее сидеть ровно, не слишком долго, часто менять позу и регулярно прерываться на пару приседаний.Что бы Вы ни решили делать для оздоровления спины, проконсультируйтесь со специалистами, лучше с несколькими. Чужой опыт - великое дело, но то, что исцелило кого-то, Вам лично может быть противопоказано.Не болейте

я к врачам тож не люблю, у кого ни была у традиционщиков, никто ничего вразумительного не мог сказать, не говоря уж о том,чтобы помочь Ага, если можешь согнуться-разогнуться, при этом не скорчившись от боли--здоров Я не в курсе, что, этих остеопатов в обычной ПК нет? Тогда хде их искать? Я живу в областном центре, даже не знаю, хде он у нас может быть... матрас поменять Лучше ортопедический Если Вам трудно вырваться поплавать, ходите в бассейн с ребенком Мы на выходных всей семей ездим. Муж с ребенком младшим(на берегу), а я в бассеине со старшим Бывает наоборот, когда мама не может Всем хорошо, и спинке

Моему малышу 9 мес, начала болеть спина в любом положении - сидя, стоя, лежа, в наклоне, без наклона и т.д.... Вобщем обнаружились 2 грыжи межпозвоночных дисков. Сказали (я на ГВ) - мазать Traumel Gel, колю Traumel 2 раза в неделю, физио (лично мне очень полегчало после фонофореза). На турнике в острый период не висеть категорически (указание невролога), растяжки на полу - 1. Лечь на пол, руки за голову, пальцы ног на себя, тянуться в сторону головы2. Лечь на пол, руки по сторонам (90 градусов к телу), одна нога прямая, другая согнута в колене, прижать согнутую ногу к полу с противоположной стороны (т.е. согнутую правую ногу укладываем слева от тела - понятно обяснила ? )3. Злая кошка - стоим на четвереньках - выгибаем / прогибаем спинуОчень хорошо иглоукалывание и плавание в бассейне. Вообще со спиной лучше самолечением не заниматься, а к врачу сходить. Удачи ))))P.S. Девочки, я тут новенькая, если сообщение куда-нить не туда прилепится - заранее прошу прощения )))

Аааа, забыла еще - можно армированный корсет, только носить не более 6 часов в день

Оле4ка, Вместо матраса лучше деревянную доску и шерстяное одеяло в два слоя. Про остеопатов - здесь (http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=72481 =0)

Vita, hellen, Tavsan, Пасиб, девочки, за советы Теперь подробнее По возможности не наклоняйтесь...приседайте, держа спину прямо...Если что-то несете - несите в двух руках Хороший совет Я до этого дошла опытным путем Подтверждаю, так точно легче Ребенка носите не собственно на руках, а сажайте н а бедро или живот таком образом, чтобы он обхватывал Вас ногами Вот это надо учесть еще лучше - пользоваться слингом-шарфом или рюкзачком А я ребенка токо дома на руках ношу, и то уже, не стоко, как раньше, а на улице - в коляске. Не знаю, стоит ли мне этот рюкзачек покупать? Сынишка уже ходить пытается эластичный пояс...шерстяной пояс А их хде можно купить? В аптеке?лишь бы спинке было тепло У мну муж практикует, когда у него спина заболит, полежать на грелке. Говорит, что после этого легче становится ходите в бассейн с ребенком Я б с удовольствием, токо в нашем городе пока такого бассейна нет, чтоб с маленькими детками туда ходить... Очень важно подкачать пресс Пресс у мну в порядке, я его постоянно держу в форме с, но сильно жесткостью не увлекайтесь Учту гораздо важнее сидеть ровно, не слишком долго, часто менять позу и регулярно прерываться на пару приседаний Согласна на все 100% проконсультируйтесь со специалистами Когда ж я соберусь-то? Мы на выходных всей семей ездим Завидую белой завистью обнаружились 2 грыжи межпозвоночных дисков Бедняжечка Это, когда постоянная боль в любом положении? У меня пока ттт раз в неделю-две прихватывает... Надо срочно что-то делать, чтоб не доиграться армированный корсет А это что за чудо? Хде его можно взять? Divo, пасиб за ссылку Простите за пространный ответ. Хотелось всем ответить...

Я б с удовольствием, токо в нашем городе пока такого бассейна нет, чтоб с маленькими детками туда ходить... А если детка будет на берегу, а мама в бассеине?

hellen, да я двумя руками за, но с детками таким маленькими у нас в бассейн не пускают... Буду ждать лета А вот вопросик еще назрел, правда не совсем по теме : а купаться, когда кормишь грудью, можно? Токо в бассейне или открытом водоеме? А хрудь не застудиться? Может, лучше подождать до окончания ГВ?

Оле4ка, Я купалась и не парилась. Купальник только переодевать - не сохнуть, если солнце не очень яркое-жаркое.

Divo, Пасиб Я тут (http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=58538) тоже нашла мнение наших форумчанок по этому поводу Значит, жду лета... Я тут еще подумала. Вот у йогов точно спина никогда не болит. Может у кого есть ссылочки на какие-то йоговские упражнения для расслабления мышц спины? Буду весьма признательна

Оле4ка, Гы... Буду осторожничать. Но все-таки попробую, а вдруг поможет? бесспорно, попробовать нужно Я не в курсе, что, этих остеопатов в обычной ПК нет? Тогда хде их искать? сомневаюсь, что в пк они есть.Это надо узнавать, причем обязательно чтобы был проверенный и хороший специалист.А что делает этот остеопат? Как я понимаю, он занимается проблемами позвоночника, или нет? не только позвоночника, а всего организма в целом, даже внутр.органы может подправить .Вот еще назрел вопрос. А может для того, чтобы спина не болела, нужно матрас поменять в кровати на более жесткий, и стул компьютерный купить новый? это тоже возможно.Но,если честно, не думаю, что это сведет проблему на нет. У мну муж практикует, когда у него спина заболит, полежать на грелке. Говорит, что после этого легче становится ну с прогреванием надо быть осторожнее, надо обязательно с врачом посоветоваться, тепло не всегда полезно.а купаться, когда кормишь грудью, можно? Токо в бассейне или открытом водоеме? А хрудь не застудиться? Может, лучше подождать до окончания ГВ?я купалась, но потом грудь прикрывала,дабы не простудить.Я тут еще подумала. о,я об этом довольно давно думаю, но заняться йогой все никак нет времени.Если найдете что-нибудь интересное, то пожалуйста поделитесь

А их хде можно купить? В аптеке? Да, в аптеках продаются, мне неплохо помогал обычный бандаж послеродовой. Впрочем, сейчас через интернет и слона можно купить.Просто для примера: http://www.sobody.ru/poyas_korset.0.0.html (http://www.sobody.ru/poyas_korset.0.0.html) , http://www.dogbelt.ru/1/001/1/ (http://www.dogbelt.ru/1/001/1/)Но все ж, сначала - к врачу: можн греть или нельзя, нужна фиксация или сначала вправить чего, нужны нагрузки на мышцы или совсем наоборот - всё это ясно становится только после диагноза . Если есть проблемы с позвонками, надо сначала их решить, а потом уже закачивать спину.А животик сильный - это чудесно, хотя бы одной проблемой меньше .Может у кого есть ссылочки на какие-то йоговские упражнения для расслабления мышц спины? Ну вот откуда знать, какие нужны упражнения? Почему именно на расслабление? А может наоборот, тонуса мышцам не хватает? Право же, не надо бездумно на себе испытывать всё, что кому-то помогло, у меня вот родственник один уже 85 лет водкой все недомогания лечит... Купаться можно, предосторожности - обычные, которые предпринимаются, чтобы не простудиться + сухой купальник для переодевания.

VitaНу вот откуда знать, какие нужны упражнения? Почему именно на расслабление? А может наоборот, тонуса мышцам не хватает? Расслабление и растяжка мышц спины - это самое первое , что надо сделать для снятия боли.Боль - это спазм Любых мышц. И корсетных, и внутренних, и сосудистых, и ... т.д.И это Вам скажет любой грамотный невропатолог.Оле4каЯ тут еще подумала. Вот у йогов точно спина никогда не болит. Может у кого есть ссылочки на какие-то йоговские упражнения для расслабления мышц спины? Буду весьма признательна Действительно, с помощью йоги можно снять ОЧЕНЬ многие проблемы. Только осторожно Можно ТАК наснимать...(((Если, можно, напишу прямо здесь пару упражнений. Они полезны всем.Если заболела спина:**************************1. РАЗМИНКАСесть на пол по-турецки или на табурет, широко расставив ноги, так, что бы можно было свободно провиснуть между ног.Наклонить голову подбородкрм к груди, максимально наклониться вперёд и самостоятельно растереть мышцы вдоль позвоночника до ощущения тепла (ок.1-2 мин.).Наклониться ещё ниже и самостоятельно растеретьмышцы в районе крестца. до ощущения тепла.************************************************** ******2. УПРАЖНЕНИЯ************************************************** *------РАСТЯЖКА--------Для тех у кого боль отдаёт в правую ногу.-Встать на небольшое возвышение (порог, толстая книга,....) на левую ногу. Правая нога на весу, стопу тянем на себя.Поднять вверх правую руку.Сделать медленный вдох и на выдохе потянутьсяпяткой правой ноги к полу, а правой рукой к потолку.Тянуться всей правой стороной тела с небольшим усилием. (ок.15 сек)На выдохе расслабиться , вернуться в исходное положение.-Отдохнуть.-Повторить 3-5 раз.Для левой ноги тоже самое, но с правой ногой в опоре.************************************************** ***********-----НАКЛОН------Встать прямо. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, пальцы слегка повёрнутывнутрь.Голова опущена, подбородок прижат к ярёмной ямке.Плечи опущены. Руки свободно брошены вниз.На выдохе плавно и спокойно начинаем наклон вниз.НАКЛОН НАЧИНАЕМ ОТ ГОЛОВЫ, РУКИ СВОБОДНОПАДАЮТ ВНИЗ. НОГИ ПРЯМЫЕ В КОЛЕНЯХ.Наклоняемся до крайней точки наклона при прямых ногах ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И РУК НЕ МЕНЯТЬ Начинаем снимать напряжение с мышц спины, мысленно , как бы проглаживая мышцы вдоль позвоночника.Мышцы начнут расслабляться и с каждым выдохом наклон будет всё ниже и ниже. Как буд-то мы провисаем под тяжестью тела.Сделать 3-7 выдохов-провисаний.Зафиксироваться на 5 сек. На выдохе медленно подниматься,СОХРАНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И РУК Подъём закончить поднятием головы на выдохе.************************************************** ******** -----Поза зародыша или газовая ----Лёжа на спине. Согнуть правую ногу в колене, положить бедрона живот, помогая руками. Внимание сконцентрировать на правой половине туловища. Носки обеих ног на себя. Левая нога выпрямленаи прижата к полу. На выдохе потянуться лбом к колену согнутой ноги.Плечи опущены ( не зажимаем плечами шею) Удерживать позу 10-15 секунд. Затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторить с другой ноги. Внимание сконцентрировать на левой половине туловища.Затем повторите упражнение на обе ноги. Внимание при этом концентрируйте на середине живота.Спина должна быть ПРИЖАТА поясницей к полу до ощущения пола позвонками.Дыхание произвольное, ровное. После каждого этапа упражнение расслабляться и отдыхать.Поза улучшает работу суставов ног, укрепляет мышцы спины и живота, помогает наладить пищеварение, спо-собствует выходу газов, полезна при запорах, насморке.При сколиозе дольше держать позу со стороны поднятого плеча.*************************************************************Надеюсь пригодятся. Самое главное ПОВЫШЕННОЕ внимание на ощущения при выполнении.И ОЧЕНЬ внимательно, прочитать всё, что написано, а потом уже можно делать.

у меня тож очень болела спина сроазу после родов и еще спустя несколько месяцев. Прошло все со временем, и вам того же желаю. Вообще это всегда было моей проблемой с разной степенью интенсивности. Действительно, йога очень помогла в свое время. Очень полезно упражнение кошечка - стоя на коленях выгивать спину дугой вверх и наоборот - все делать медленно, на выдохе спину прогибаем, н вдохе выгибаем. А еще стойка у стены на предплечьях, но эо управжнение нужно делать под присмотром. Также вам очень поможет простая наша школьная березка, но опять же так просто не объяснить правильное исполнение этого упражнения. Лучше почитать в инете.

а всего организма в целом, даже внутр.органы может подправить Надо же Если найдете что-нибудь интересное, то пожалуйста поделитесь Обязательно Vita, пасиб за ссылки Буду искать у меня вот родственник один уже 85 лет водкой все недомогания лечит...У мну свекор так лечицца Янушка, пасиб за упражнения Буду пробовать Прошло все со временем, и вам того же желаю Пасиб Пока пробовала токо качаться на спине. Немного легче. (iuliar ) По совету Vita у знакомых взяла рюкзачек, чтобы попробовать носить дитя. Спина в поясничном отделе стала болеть еще больше Видно, он не для меня А может я не правильно его ношу?

Мне очень помогла йога попробовала разные, хатха -йога, аштанга, кундалини, трай-йога.Самые мягкая - трай-йога. Я недавно стала ходить на трай йогу для начинающих... Очень много асан лежа на полу, на спине, мышцы работают расслабляясь - мне очень нравится. Спина (поясница) перестала болеть, вспомнила о некоторых группах мышц - о том, что они у меня есть и даже работают Возможно, если нет времени, попробовать дома самой, купив диск с уроками... Но первые уроки все же, наверное, лучше с грамотным инструктором, чтобы он объяснял, как правильно лечь, как согнуть, например, ноги, под каким углом...Но надо знать - там есть противопоказания по здоровью (например, если не ошибаюсь, высокое давление и др. - все надо уточнять у инструктора)вот мне помогло и понравилось очень.

После вторых родов спина начала существенно болеть в поясничном отделе. На фоне этой боли я уже не ощущала, болит ли мне в грудном отделе или нет... А в последнее время вообще стала сильно хватать спина, что тяжело ходить, сесть, встать. На массаж и в бассейн пока попасть не могу - некому оставить малыша в будни, гимнастика не помогает... ситуация аналогична - болит так, что реално каждое движение чувствуюмассаж- снимает очень ненадолгоНекоторое облегчение приносит катание на спине - ложитесь на твердую поверхность, ноги подтягиваете к груди и качаетесь взад - перед.Может вам пригодится. очень больнопонимаю, что надо перетерпеть - но сил нету - видимо со спиной все совсем плохомне немного снимает боль всякие мостики, большая подушка под поясницу или большой гимнастический мячи - солевые ванны, теплые